日常において、疲労が溜まった時は心身のケアを徹底することが大事です。できれば、疲労が溜まってからケアを行うのではなく、疲労が溜まらないよう日頃からケアをしておくのが理想的です。セルフケアを習慣化することで、仕事や勉強、家事などのパフォーマンスを高めることができます。疲労が蓄積した状態では、本来の力を発揮することはできません。こまめに休む意識を持ち、疲労を溜め込まない在り方を確立していきましょう。

疲労を溜めない在り方は、健康を維持するという意味でも重要になります。基本的に、人は疲労が溜まるほど病気にかかるリスクが高まるものです。特に免疫力は病気予防の要となる部分です。そんな中、疲労が蓄積していることで、細胞の回復が間に合わず、結果的に免疫力は低下してしまいます。疲れが溜まったままの状態は、いつ体調が崩れてもおかしくない状況であるため注意が必要です。

そして、疲れは心の余裕にも影響を与えます。疲労によって体調が優れない状態だと、ストレス耐性はおのずと低くなります。本来ストレス耐性が十分な人であっても、疲労がピークに達せば、ちょっとしたことでイライラしたり、落ち込んだりするものです。感情の起伏は、周囲との人間関係に悪影響を及ぼします。トラブルを起こさないためにも、疲労回復を徹底し、心の余裕を保っておくことが大切なのです。

特に日本人は、自分を犠牲にして周囲のために頑張ろうとする意識が強いです。この自己犠牲の精神は、疲労蓄積の根本的な原因になりやすいです。もし心当たりがある人は、自尊心を育てることをおすすめします。自分も一人の人間であることを再認識し、周囲の人と同じように労る意識を持ちましょう。